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平社員です。
今の世の中、皆さん、出世したいのか？って言う話もありますが、せっかくだから出世して、少しでも給料が上がったらいいですよね。
そこで、出世する方法を調べてみていました。
さて。出世するためにはどんな人になるのがいいのか？
調査を進めていたら、面白い話が。
出世する人は1時間余分に睡眠時間を取っている？
やはり、今時、寝ないで仕事を頑張るなんて、出世しない人がやる事なんでしょうか？
調査を進めます。
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11月12月はイレギュラーな事が起こる
まず、出世する事よりも「健康でいる」って事を考えてみましょう。
年末年始は、体調を崩す人も多々います。
風邪をひいても休めなかったり、気分がすぐれなくてもハードに仕事をしなきゃいけなかったり・・・
インフルエンザになったりもする季節ですし、イレギュラーな事がおこってトラブル対応をしなきゃいけない事もるのが11月、12月。
余裕がなくなり、トラブルが多発。
その処理に追われて新たなトラブルが発生。
その結果、体調を崩して仕事を休む・・・
さらには、メンタルもやられてしまう・・・
こんな、よく聞く負のスパイラル。
この負のスパイラルに巻き込まれている人は、睡眠時間が5時間以下の人に多いらしいです。
寝ないで頑張りすぎて結局、非効率的になってしまっているパターンですね。
少なくとも、1日6-7時間は睡眠を確保しないと、心も体も回復はできません。
睡眠を単なる「休息」と軽く考えてはいけません。
起きている間に蓄積した疲労や傷の回復をしてくれるのが「睡眠」なんです。
あまり寝ないとダメージを翌日に持ち越すことになってしまいます。
なので、今一度、自分の睡眠に意識を向けてみましょう。
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睡眠がパフォーマンスを上げる
会社組織で認められ、チームをうまく回している人の睡眠時間をは6-7時間の人が多いようです。
睡眠が自身のパフォーマンスを上げることを理解した上で、「早く寝れるから早く寝よう」と意識的に心がけている人も多いようです。
また、睡眠時間は見た目にも影響するようです。
睡眠不足の人は、脂肪や糖の代謝が悪くなり肥満リスクが高まります。
肌の色つやも優れなくなります。
女性は特に気になりますよね。
さらには、死亡率も上がるって話があります。
ある調査結果によると、睡眠時間が6時間以下の人は7～8時間の人に比べて死亡率が2.4倍高くなるというのも出ています。
これにより、昼寝が推奨されたり、睡眠の質などが叫ばれるようになりました。
しかし、日本人は睡眠時間を削ることが好きな国民性なのか？
寝ないで仕事をする。
徹夜で仕事をする。
と言うのに美学を感じている人も、いまだいる事は間違いないと思います。
睡眠の質を上げる方法
ただ寝ているだけでも、睡眠の質で差が出ます。
眠る前にお風呂に入る。
お風呂の中で、気持ちよくなり、心を無にしましょう。
入眠前に嫌な事が頭の中をめぐるのをストップする事ができます。
このお風呂の習慣は、非常に効果的なようです。
眠る3時間前に食べない
寝る前に食べちゃいけません！
眠る前に固形物を食べてしまうと、体は寝ているのに胃腸が動いてるという状態になり、結局それが睡眠を邪魔してしまいます。
ちょっとした気遣いで、目覚めた時に体が軽くなり、気持ちが前向きになるはずです。
仕事のパフォーマンスも上がり、早く帰宅できるようになる。
そうすれば、また良質な睡眠が取れます。
また、寝室にスマホを持ち込むのを辞めましょう。
目覚まし時計としても使っているかもしれませんが、スマホは、目覚まし時計にはせず、目覚まし時計を購入して、寝室ではスマホを見ないなど決めるといいと思います。
ただ、これが、難しいんです。
スマホでマンガを読んだりゲームしながら寝落ちするのが楽しみだったりする人も多々います。
スマホとの付き合い方を見直さないといけませんね。
忙しいシーズンだからこそ、体調管理はしっかりと。
そして、この時期を乗り切れるようにしていきたいですね。
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