出世する人は1時間余分に睡眠時間を取っている?

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平社員です。

 

今の世の中、皆さん、出世したいのか?って言う話もありますが、せっかくだから出世して、少しでも給料が上がったらいいですよね。

 

そこで、出世する方法を調べてみていました。

 






 

さて。出世するためにはどんな人になるのがいいのか?
調査を進めていたら、面白い話が。

 

出世する人は1時間余分に睡眠時間を取っている?

 

やはり、今時、寝ないで仕事を頑張るなんて、出世しない人がやる事なんでしょうか?

 

調査を進めます。

 


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11月12月はイレギュラーな事が起こる
まず、出世する事よりも「健康でいる」って事を考えてみましょう。

 

年末年始は、体調を崩す人も多々います。

 

風邪をひいても休めなかったり、気分がすぐれなくてもハードに仕事をしなきゃいけなかったり・・・
インフルエンザになったりもする季節ですし、イレギュラーな事がおこってトラブル対応をしなきゃいけない事もるのが11月、12月。

 

 

余裕がなくなり、トラブルが多発。
その処理に追われて新たなトラブルが発生。
その結果、体調を崩して仕事を休む・・・

 

 

さらには、メンタルもやられてしまう・・・

 

 

こんな、よく聞く負のスパイラル。

 

 

この負のスパイラルに巻き込まれている人は、睡眠時間が5時間以下の人に多いらしいです。

 

 

寝ないで頑張りすぎて結局、非効率的になってしまっているパターンですね。

 

少なくとも、1日6-7時間は睡眠を確保しないと、心も体も回復はできません。

 

睡眠を単なる「休息」と軽く考えてはいけません。

 

起きている間に蓄積した疲労や傷の回復をしてくれるのが「睡眠」なんです。

 

 

あまり寝ないとダメージを翌日に持ち越すことになってしまいます。

 

なので、今一度、自分の睡眠に意識を向けてみましょう。

 

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睡眠がパフォーマンスを上げる
会社組織で認められ、チームをうまく回している人の睡眠時間をは6-7時間の人が多いようです。

 

睡眠が自身のパフォーマンスを上げることを理解した上で、「早く寝れるから早く寝よう」と意識的に心がけている人も多いようです。

 

 

また、睡眠時間は見た目にも影響するようです。
睡眠不足の人は、脂肪や糖の代謝が悪くなり肥満リスクが高まります。

 

肌の色つやも優れなくなります。

 

女性は特に気になりますよね。

 

 

さらには、死亡率も上がるって話があります。

 

 

ある調査結果によると、睡眠時間が6時間以下の人は7~8時間の人に比べて死亡率が2.4倍高くなるというのも出ています。

 

これにより、昼寝が推奨されたり、睡眠の質などが叫ばれるようになりました。

 

 

しかし、日本人は睡眠時間を削ることが好きな国民性なのか?

 

寝ないで仕事をする。
徹夜で仕事をする。

 

と言うのに美学を感じている人も、いまだいる事は間違いないと思います。

 

 

睡眠の質を上げる方法
ただ寝ているだけでも、睡眠の質で差が出ます。

 

眠る前にお風呂に入る。
お風呂の中で、気持ちよくなり、心を無にしましょう。

 

入眠前に嫌な事が頭の中をめぐるのをストップする事ができます。

 

このお風呂の習慣は、非常に効果的なようです。

 

 

眠る3時間前に食べない
寝る前に食べちゃいけません!

 

眠る前に固形物を食べてしまうと、体は寝ているのに胃腸が動いてるという状態になり、結局それが睡眠を邪魔してしまいます。

 

 

ちょっとした気遣いで、目覚めた時に体が軽くなり、気持ちが前向きになるはずです。
仕事のパフォーマンスも上がり、早く帰宅できるようになる。
そうすれば、また良質な睡眠が取れます。

 

 

また、寝室にスマホを持ち込むのを辞めましょう。

 

目覚まし時計としても使っているかもしれませんが、スマホは、目覚まし時計にはせず、目覚まし時計を購入して、寝室ではスマホを見ないなど決めるといいと思います。

 

 

ただ、これが、難しいんです。

 

スマホでマンガを読んだりゲームしながら寝落ちするのが楽しみだったりする人も多々います。

 

 

スマホとの付き合い方を見直さないといけませんね。

 

忙しいシーズンだからこそ、体調管理はしっかりと。
そして、この時期を乗り切れるようにしていきたいですね。

 

 


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