5月病ですよ。僕。
完全にやる気が出ません。

6月に入ったら治る事を祈ります。

とりあえず、やる気がでない時は、早くに寝るに限るので、なるべく早く寝るようにはしています。

何か5月病を軽減してくれるものはないのか？
と調べてみました。

すると、こんなのが。

五月病の症状を食事で軽減？
5月病に効果のある食べ物がある！？

マジか！
食べ物で軽減できるなら、それほど負担にもならないし
意識的にやってみようかな？って思い調べてみる事にしました。

精神の安定に必要なのは「セロトニン」
「セロトニン」ってのが精神の安定に必要みたいです。

でもセロトニンって何？って話ですよね。

「セロトニン」というのは脳内物質の事のようです。
セロトニンは神経伝達物質のことで、精神を安定させる作用があるらしく
これが、分泌されているかどうかによって
五月病など不安定な精神状態になることを防いでくれるらしいです。

そして、この、脳内物質であるセロトニン。
食事によってもその分泌度合いが変わってくるようです。

セロトニンを分泌しやすい食事は？
セロトニンを分泌しやすくしてくれる成分を含む食べ物がいくつかあります。
それを紹介したいと思います。

肉や魚、大豆製品など良質なタンパク質を含むもの

青魚、鶏肉、バナナ、にんにく、しょうが、アボカド、ナッツなど

ご飯やパン。玄米や雑穀入りご飯、ライ麦や全粒粉パンなど

と事です。
なんか、色々とありますね・・・
どれかを偏って食べてもセロトニンが生成されるわけではないようです。

結局はバランスの良い食事をする
ってのが一番重要って事ですね。

ガムを噛んでリラックス
食事だけでなく、もっと簡単に、今、落ち着きたい・・・
って思いますよね。
そんな時は、「ガムを噛む」ってのも良いようです。

確かに、野球選手などガムを噛みながらプレイしたりしています。
それには、同じような理由があるようです。

ガムを噛む動きは、ランニングやウォーキングのように
一定の動きで行うリズム運動と同じ効果があるともいわれているようです。

同じリズムを刻むことがセロトニンの生成を助けてくれるとの事です。

なので、スポーツ選手がガムを噛みながらプレーするのは
心拍数を上げすぎず、平常心でプレーできるって事みたいです。

ただ、会議中などにガムを噛むこともできないんで
ある程度のマナーは必要ですね。

五月病の症状のひとつに「食欲の低下」ってのもあります。
そもそも食事が、ちゃんとしていないと、疲れてしまいます。

まずは、規則正しく、バランスの良い食事をする事が大事な気がします。

僕も食事には気を付けないと・・・

うつ病大家