うつ病で不眠・・・
結構キツイですよね。

寝る前に僕も相変わらず、たまにそう言うことはあります。

基本的に、そう言うときは、何も考えず、リラックスし
テレビでバラエティ番組を見て、笑って、気分を良くしてから寝ます。

ただ、よく聞くのは
寝る前にテレビや携帯などの「ブルーライト」を発している物を見るのは良くない
って聞きます。

ただ、基本的に僕は、そこは気にしません。

また、寝る前は落ち着いた音楽を聴いてリラックスしてから寝ると良いなどもいいますね。
これはどうなんでしょう？

うつ病に音楽は効果的か？
心を落ち着かせるヒーリングミュージックで快眠できるのか？
個人的にはロックやポップスのDVDもオススメです。

こちらについて考えてみようと思います。

確かにアマゾンで探すと

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こう言った、快眠に効果あり的なCDが出てきます。

おそらく、シチュエーション的には、こう言うのを聴きながら
お茶でも飲みつつ、読書して、眠くなったら寝るって言うのが良いんだと思われます。

他にもアマゾンで探すと

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こんな感じで、アマゾンで探すと本当に沢山の種類の、このようなCDが出てきます。

ちなみにですが、僕は試したことはありません。

ただ、僕が通っている心療内科の先生も監修してCDを1枚出していました。

確かに、頭の中が、こんがらがっている時とかに、ゆったりとした音楽を聴いて
リラックスした上で寝ると言うのは効果があるのかもしれません。

じゃあ、ロックやポップスがいけないのか？
僕の経験から考えると、決してロックやポップスが悪いとは思いません。

音楽って、人を楽しくしたり、悲しくしたり、はたまた、昔、聴いた曲だったら
その頃の懐かしく楽しい思い出が蘇ったりすると思います。

ちなみにですが、僕が中学校ぐらいの時はバンドブームでした。

色々なバンドが出ていましたし、みんな色々なバンドを聴いていました。

なんか、よく聴いていました。

こう言った、学生自体に聴いた音楽って、聴いていると
その頃の楽しかった思い出を思い出しますよね。

寝る前に聞く音楽ではありませんが、昼間や車の中で聴いて元気になったり
昔の友達の事を思い出して、連絡をしてみようかな？って思ったりして
比較的、前向きになれました。

その中でも僕は、中学の時の友達と一緒によく聞いたのが
プリンセスプリンセス

で、随分前になりますが、2012年、東日本大震災をきっかけに再び集結し
復興支援として、1年間の期間限定で16年ぶりの再結成を発表したんですよね。

この時、僕は休職とかはしていませんでしたが、心療内科に通っていました。
でも、このニュースを聞いて、とても元気が出たのを覚えています。

すぐに、当時、一緒によく聴いていた友達と連絡を取り、2人でなんとかライブのチケットを取って見に行きました。

とても楽しかったですね。
で、結局、2人共

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これも

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これも購入しましたｗ

ちなみに、僕は、休職してしまった時に、日中に家で1人だった時にも見ました。

なんか、楽しかった時の事を沢山思い出しましたね、

話がそれましたが、僕の中で、確かにリラックスや快眠には
ヒーリングやクラシックなど、そう言う音楽が良いかもしれません。

ただ、ロックやポップスが悪いわけではないと思います。

音楽は楽しかった思い出や、時には悲しかったこと
色々と思い出させてくれます。

うつ病で休職している人や、外にでるのが、億劫になっている人は
昔好きだったアーティストのライブDVDとか見てみるのはオススメだと思いますよ。

うつ病大家