うつ病を発症して、約10年。
今も、心療内科に通院しています。
9ヶ月間、会社を休職し、復帰しましたが、それまでやってきた部署とは違う部署に配属。
妻はフルタイムで働いて、僕が育児時短勤務をしています。
良く言えば「イクメン」ですが、実際は「あんまり働かない人」
って感じです。
この10年ぐらいを振り返ってみて思います。
うつ病サラリーマンは完璧を求めてはダメ。
多少アバウトぐらいがちょうどいい。
自分で会社をやっていた時は、小さい会社と言うのもあり
会社の売上が自分の給料に直結するような状況でした。
当然、クオリティを追求し、完璧に近い事ができれば
商売としては成功します。
それを追い求めていました。
しかし、その会社の事業を売却し、サラリーマンとなってみても
変わらず、自分なりに、自分の中の完璧を追求していました。
おそらく、これが大きな間違いだったんです。
自分の会社じゃないし、人も多いし、って考えると
僕の完璧が決して、他の人の完璧とは違う。
また、マジメにやる人、親切な人もいれば、いい加減で何もしない人もいる。
適当に力を抜け
サラリーマンになって思ったのが、当然ですが、沢山の人に接しなきゃいけないって事です。
当然、考え方もたくさんあるし、それにより、人の評価も違います。
僕のことを好きな人もいれば、嫌いな人もいます。
そして、仕事が今まで通りに、できていない自分に気付いたんです。
(と言うより、そう思っちゃっているんです)
そして、それに失望し、うつ病になり、ずっと失望したまま生活をしていきました。
上司に相談したら
「そんなに考えるな。気楽にしろ」
と言ってもらえました。
でも、気楽になんてしてられません。
もともと、気楽に仕事なんてした事なかったですし、自分のルールではありますが
必死に生きてきてきたんです。
気楽にしろと言われて気楽にできない。
深く考えるなと言われて深く考えてしまう。
こういう人、多いんじゃないですか？
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100点が取れなくても合格
じゃあ、気楽に考えるってのはどう言う事なんでしょう？
具体的にどう考えればいいかを考えてみました。
100点じゃなくても合格なんです。
受験でもそうですよね？
90点以上 すごい良くできた
80点以上 良くできた
70点以上 普通
60点以上 普通だけどもうちょっと頑張ろう
50点以下 もうちょっと頑張ろう
みたいな感じですよね、
世の中の平均点より、ちょっと上ぐらいを目指してみたら
もっと楽になるんじゃないかな？
って思ったんです。
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完璧・全速力を禁止してみよう
うつ病になる人は真面目で頑張りすぎちゃう人が多いです。
だからと言って、僕は自分がマジメだとは思ったことはありません。
ただ、生きていく為に必死にはなっていたと思います。
(そう言う時期があった)
目標は高い方がいいかもしれません。
ただ、高すぎて届かないのも問題だと思います。
それでも高い目標を立ててしまう場合
それに対する点数を当てはめてみましょう。
80点ぐらいしかできなかった・・・
じゃないんです。
80点もできた！
なんです。
逆に、50点ぐらいだった場合。
50点しかできなかった
ではなく
50点まではできた！
言葉を変えると、100点を取れなくても前向きな点数になります。
力を抜く練習をしよう
現在、復職して会社で仕事をしています。
今までは、有給なんて、取ったこともほとんどなかったです。
ただ、復職後は、有給を取る事を心がけています。
有給を取る練習をしているんです。
まさか僕も、こんな練習をするとは思いませんでした。
ただ、練習をしないと、有給なんて取れません。
また、有給を取って何をするか？
これを考えるのも練習です。
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うつ病の再発防止、回復のためには？
そもそも、なにか間違っていたんです、
って事は、今までと違う方法を取り入れないとダメなんだと思います。
休む練習
100点じゃなくても満足する考え方
人との付き合い方
色々と考えてみましょう。
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