うつ病の敵はストレスです。
ハッキリ言ってストレスです。
仕事でのストレス、家庭でのストレス、お金のストレス・・・
色々なストレスがあると思います。
うつ病の敵はストレス。
じゃあ、どうやってストレスを解消する？
ストレス発散方法を考える！
やってみたいと思います。
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「健康を維持するために、ストレスを溜めないように心がけましょう」
なんて言われても、具体的に何をやっていいのか、わからないですよね？
正直な話、これは人それぞれです。
なので、これから書くのも、あくまで僕の案だと思って読んで下さい。
ちょっとでも何かのヒントになったらいいなって思います。
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一般的なストレス解消方法
・十分な休息と睡眠をとる
・体を動かす
・人に相談する
まあ、よくありますよね。
正直、こんなの知ってるよ！
って言う感じがします。
道具に頼ってみましょう
ネットには沢山のストレス解消グッズがあります。
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価格:1,000円 |
例えば、このハンドスピナー。
ボンヤリとしながらやってみるのもいいかと思います。
もうちょっと過激なのになりますが
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ニーズ ストレス解消パンチバッグ エアーポンプ リペアキット付 価格:1,737円 |
パンチバッグ。
ベタですが、ストレス解消にも運動にもなると思います。
と、ちょっと冗談みたいな物を紹介しましたが
体を動かす事により、しっかりとした睡眠が取れ
結果ストレスを解消することができるようになると思います。
なので、僕がやってみたいのは
ロードバイクでのサイクリング
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価格:23,990円 |
こういうのですね。
単純にカッコイイじゃないですか。
あと、ロードバイクって早いらしいので、遠くに行ける。
気持ちよさそう。
と思っています。
残念ながら、まだ買えていませんが自転車屋さんに試乗までしに行った事があります。
自分なりのストレス解消法を見つける
それができたら苦労しないよ！
と言う気持ちもわかります。
なので、今までにはなかった、ちょっと新しい事に挑戦してみたり
昔やっていたけど、しばらく遠ざかってしまった事を、もう一度やってみる
ってのはどうでしょう？
例えば
・スノーボード
学生の時は良く行ったけど、ここ何年か行っていない。
なんて僕もそうでした。
学生時代に夢中になった物ってのは、今やっても楽しいんです。
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バートン（BURTON） 2017-2018 CUSTOM 10688104000 スノーボード板 （Men’s） 価格:44,280円 |
・テレビゲーム
これも、案外、社会人になって時間がなくなってやっていない人は多いんじゃないでしょうか？
まあ、ゲームは家に引きこもって不健康な感じはしますが
熱中する事によって、他の嫌な事は忘れられます。
例えば、プレステ4で
バイオハザードの最新作で、ゾンビを倒しまくるなんてのもいいと思います。
ゾンビゲームはちょっと・・・と言う人は
任天堂スイッチ。
で、やっぱりスーパーマリオですかね。
ちなみに、個人的には
ゼルダの伝説オススメです。
感動的でした。
趣味を探そう
大人になると
自分の趣味ってなんだっけ？
って人が増える気がします。
そこで、意識して趣味を探してみてはどうでしょうか？
「そんな事を急に言われても・・・」
と思うかと思います。
そんな時は検索してみましょう。
「趣味探し」
でグーグル先生に聞いてみて下さい。
沢山の趣味の例が出てきます。
それを眺めていると
「あ。これ昔やってみたかったな」
など、思い出すことが多々あるかと思います。
そうやって意識して、何か趣味を探してみるってのもいいと思います。
僕は、そうやって探してみてやってみたいなーと思ったのは
・サーフィン/ウィンドサーフィン
・ロードバイク
などです。
ちなみに、両方、やってみていませんｗ
ただ、そうやって
「楽しそうだな」
と思えることで、気分が変わる気がします。
何も見つからなくてもいいと思う
探してみたけど、何も見つからなかった。
これでも良いと思うんです。
色々な趣味をみて、気分が変わると思います。
ちょっと「やってみたいな」と思って、それでも、挑戦するにまで至らなくてもいいと思うんです。
気が向いたら、始めよう。
それぐらいでいいんです。
ただ、趣味を探してみるというのは、今まで自分の知らなかったことや
気付かなかったことに目を向けると言う事になると思います。
それだけで、気分も変わると思いますし、気分が変われば
溜まっているストレスもきっと和らぐはずです。
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