うつ病治療にとって休日の過ごし方は重要だと思う。

休職中の話ですが、平日の日中は当然ですが、いっつも1人でした。

子供を保育園に連れていき、妻は仕事に行き、僕だけ1人。

なんか孤独な感じがする事もありました。

逆に、土日は、妻もいるし、子供もいる。
一緒に遊んでくれる友達もいました。

なので、週末になるのを楽しみにしていたのをよく覚えています。

そして感じたことは

うつ病治療にとって休日の過ごし方は重要だと思う。

と言う事です。

それについて書いてみようと思います。

僕の場合は、休職をしましたが、うつ病だけど、休職をせず
仕事をしている方も多いと思います。

実際、僕も完治しているわけではないので、その1人ですね。

うつ病と仕事の両立
両立ってのも変な話ですよね。

ただ、うつ病の状態で仕事をしていく上で、重要だなと思ったことは
オンとオフの切り替え
です。

休日に仕事の事を考えてしまったり
月曜日からの仕事の事で不安になったり・・・

これでは、心も体も休まりません。

じゃあ、どうすれば、仕事の事を考えず休日にきっちりとオフに切り替えができるのか？
これが課題になってくると思います。

割り切る
これは、習慣とかもあると思うのですが、とにかく割り切って考える！

来週の事は来週考えれば大丈夫！
だから今は何も考えない！

これが大事です。

非常に難しいですし、僕も週末に仕事の事を考えてしまい
不安になる事が多々あります。

ただし、割り切らないといけないんです。

今考えても仕方ないこと

こう思うようにしました。

趣味に集中する
何か趣味に集中するのも良いと思います。

ゲームでも釣りでも。

楽しい事をして、それに集中することにより、その時間は仕事の事が頭の中からいなくなってくれます。

それでも仕事が気になる・・・
それでも仕事が気になっちゃうもんです。

僕はスマホのメモに気になったことを書いておいたり
会社の自分宛てのメールアドレスにメールを送ったりして
気になった事を月曜日に忘れないように・・・月曜日にやろう・・・

と、忘れないようにしておくことによって
なるべく不安にならないようにしていました。

なかなか、オンとオフを切り替えるのは難しいです。

ただ、完全にではなくても、趣味に没頭している時間だけは忘れられる
だったり、子供と遊んでいる時間だけは忘れられる・・・
など、そう言う、数時間でも忘れていられる時間を作るように意識をしましょう。

僕は、今は、そうやって意識をして
休日は仕事を忘れるようにしています。

うつ病大家