うつ病って波があるんですよね。
僕も休職から復帰したはいいですが、波があります。
体調が良かったり悪かったり。

予防をしながら注意しつつ会社に来ている感じです。

そんな時、新しい、うつ病予防方法を発見しました！

アジとイワシがうつ病予防になるらしいです！

ほう！
僕は釣りが趣味です。
釣るだけでなく、魚は全般食べるのも好きです。

アジとイワシがうつ病予防になるなんて、朗報です。

資料によると、魚油に含まれるEPAとDPAと言うのが脳に良い働きをするらしいです。

なんだか、サッパリわかりませんｗ

EPAと言うのは「エイコサペンタエン酸」
DPAと言うのは「ドコサペンタエン酸」
と言う、魚介類に含まれる油らしいです。

これが多いと、いいらしいです。

ちなみに、これらは、血管の詰まりの原因となる血栓を溶かし
血液をサラサラにする働きがあるらしく
心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化を予防する効果があると言う。

なるほど。
要するに体に良いって事ですね。

でも、体に良いと言う事と、うつ病予防にも効果があるってのは違うんじゃ？
と思いますが、そちらについては？

どうやら、脳に関しては、情報伝達に関わる成分を合成したり
脳神経の栄養になる物質を増やしたりするなど
脳の機能を保護する役割を果たしていルトのこと。

こうした多様な働きが、うつ病予防に役に立っていると言うらしいです。

難しいな・・・

ちなみに、もっともうつ病の予防効果が高かった魚介類の摂取量は1日約110グラムとの事。
別に沢山食べれば良いというわけでもないようです。

ちなみに、これは、小さめのアジ1匹、イワシ1匹半ぐらいで摂取できるらしいです。

要するに、僕には資料を読んでもイマイチよくわかりませんでした。
ただ、イワシ、アジに含まれている成分が抗うつ作用があり予防になる！
との事です。

ちょっとずつでも食べると良いのでしょう。

あと、なんとなく気分的にも
「これで予防ができている」
と思えれば、それで良い気がします。

うつ病大家